在我們的日常生活中這樣的場(chǎng)景是不是經(jīng)常發(fā)生：
原本擬定了個(gè)計劃準備今天完成，可是朋友的一個(gè)電話(huà)，你便拋諸腦后，那就推到明日吧，“明日復明日”，計劃就這被擱置了。
每天不由自主地拿起手機，沉浸在虛擬的游戲、視頻、各種繁雜的信息中，無(wú)法自拔，一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)、、、、、時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)被這些虛擬的東西消耗掉，不自覺(jué)地上癮。
每天在購物網(wǎng)站中流連忘返，購物車(chē)里塞滿(mǎn)了看似需要實(shí)則可有可無(wú)的東西，手一抖，等著(zhù)快遞到手，卡里的余額在顫抖。
明知道熬夜傷身，危害極大，我們還是不自己覺(jué)地每天晚上很晚才睡，然而明明很困卻一定要耗著(zhù)，也不知道為了什么。
明知道甜食吃多了發(fā)胖，卻總是管不住自己的嘴！
我們的人生便日日在這迷茫懶散中消耗殆盡，碌碌無(wú)為，毫無(wú)突破！每天還時(shí)時(shí)無(wú)奈地抱怨道：“拿什么拯救你，我這失控的人生！”
之所以會(huì )出現這一系列現象都是因為自控力在作怪，因為我們抵抗不住誘惑，克服不了困難，自控力被封印，任由誘惑困難擺布放縱！
1
自控力是何方神圣？
在我們的生活中，時(shí)刻都面臨著(zhù)各種挑戰和誘惑，自控力是人類(lèi)的一種本能，它可以讓我們克服困難，學(xué)會(huì )抵制不良誘惑。
錢(qián)寧?哈德克在《自控力》一書(shū)中把自控力分為兩大類(lèi)：
一類(lèi)是面臨困難或者危險時(shí)所表現出來(lái)的強大反擊力和戰斗力；
一類(lèi)是面臨誘惑而表現出來(lái)的抗拒力和控制力。
當我們遇到困難或者危險時(shí)，意志力意志力能夠發(fā)揮無(wú)限的力量，去戰勝克服它們。
試想一下，你現在身處一個(gè)原始森林，迎面走來(lái)一只老虎，你的本能會(huì )產(chǎn)生一系列應激的反應——心跳加速、拳頭握緊、精神高度緊張。你的意念和神經(jīng)系統正在相互協(xié)調，以保證你在面對危險時(shí)能夠迅速反應、全身而退。
這就是我們很多人為什么會(huì )努力的奮斗，努力的掙錢(qián)，因為上有老下有小，房貸車(chē)貸教育醫療費用各種大山壓著(zhù)你，逼迫你不得不負重前行。
同樣我們面臨巨大誘惑時(shí)，自控力也會(huì )影響我們的行為？
比如你看到一塊好吃的奶油蛋糕，你忍不住想下口，你忽然意識到你在節食減肥，自控力會(huì )告訴你去選擇做有利于自己的事情，因為比蛋糕更重要的是你的健康和幸福。
2
自控力對我們的巨大作用
自控力對我們的生活所產(chǎn)生的影響時(shí)無(wú)可比擬的，我們的身體健康、心智水平、人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展無(wú)不受自控力的引導，然而許多人都明顯的意識到自己自控力非常薄弱，對大多數人而言，理性地控制自己只是一時(shí)的行為，而力不從心或者失控的卻是經(jīng)常出現。
塞謬爾斯邁爾在他的《自助》一書(shū)中解釋道：每個(gè)人的成功都是“自我克制”和“堅持不懈”的結果。
我國著(zhù)名數學(xué)家華羅庚家境貧寒，沒(méi)有文憑、沒(méi)有導師，地處窮鄉僻壤，但他卻成功了。他靠的是什么？正是鍥而不舍的自控力！他臥床三月翻書(shū)不止就可以作證。
世界無(wú)產(chǎn)階級革命運動(dòng)導師馬克思為著(zhù)《資本論》花了40多年的時(shí)間，在大英博物館翻閱了大量的資料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一層水泥。正是這種超強的自控力，馬克思終于著(zhù)成了全世界無(wú)產(chǎn)者所需的《資本論》。
天下第一的呂布，因為自己縱欲，玩物喪志，最后跪在曹操面前說(shuō)我愿為你做狗，換我一命。最終披頭散發(fā)，身箍枷鎖，連心愛(ài)的女人想與自己陪葬都不能被允許。
也許你覺(jué)得吸一支煙不會(huì )上癮，吃一塊蛋糕也不會(huì )使人馬上發(fā)胖，拖延一次也不會(huì )丟掉工作，但我們必須記?。洪L(cháng)期的結果是由多個(gè)短期的結果所導致的。
心理學(xué)家利蘭說(shuō)：“一個(gè)有意鍛煉自己并提升自己自控力的人，將會(huì )獲得無(wú)比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控制一個(gè)人的精神世界，而且能夠使人的心理發(fā)展水平達到前所未有的高度，讓一個(gè)人得到以前從未想過(guò)能擁有得智慧、天賦和能力。自控力就是那把能夠開(kāi)啟人得觀(guān)察力和征服力之門(mén)的鑰匙?！?/strong>
既然自控力具有這么強大的力量，那我們普通人應該怎樣去提升自己的自控力呢？
讓自控力成為一種習慣
當習慣養成后，自控力對行為的控制也就變成了無(wú)意識，這樣，自控力發(fā)揮起作用來(lái)也就輕而易舉了。
我們都知道熟能生巧的道理。鋼琴家能夠以無(wú)比熟練的指法進(jìn)行演奏，是長(cháng)期練習的結果；
技藝高超的舞蹈表演者，能夠隨著(zhù)音樂(lè )盡情地展示曼妙舞姿，也是平時(shí)訓練的一種表現；
魔術(shù)師能夠 地表現出人意料的魔術(shù)手法，也是日積月累而來(lái)的；
這些例子都闡述了同樣的道理，正是自控力在發(fā)揮作用，指導你的行動(dòng)，最終實(shí)現我們的目標。
只有不斷地磨練自己，才能夠讓自控力成為身心的王者，指揮我們的思維，所向披靡地向著(zhù)目標前進(jìn)。
《自控力》一書(shū)中提到：讓自控力成為一種習慣，這個(gè)過(guò)程的核心是專(zhuān)注。
音樂(lè )家布林德湯姆在聆聽(tīng)每一首音樂(lè )時(shí)都會(huì )聚精會(huì )神地感受那些復雜的音調變化，完全陶醉其中。令人震驚的是，在他聽(tīng)完一首曲子后，不管旋律有多復雜，他都能夠立刻將這首曲子完整地演奏出來(lái)，其演奏效果也非常完美。
這些例子告訴我們一個(gè)道理：成就天才的奧秘之一，就是在自己所做的事情上高度集中注意力。
因此，當我們在決定做一件事情時(shí)請不要隨意被打斷。
當你在寫(xiě)某份文檔時(shí)，請不要被一個(gè)彈窗的新聞所吸引。
當你在工作時(shí)，請不要輕易拿起你的手機刷無(wú)用的信息。
只有全身地投入到你所做的事情當中時(shí)，在強大的自控力作用下，你才會(huì )順利地完成一系列的動(dòng)作，既而創(chuàng )造出驚喜和奇跡！
自控力可以讓你更加專(zhuān)注，培養成良好習慣！
培養良好習慣沒(méi)有捷近，那就是在自控力的作用下一點(diǎn)一點(diǎn)的積累。
那接下來(lái)說(shuō)一下《自控力》一書(shū)中提到的培養好習慣的5種法則
法則一：不要低估自己清楚認識自我。
對自己的有了深刻的認識，才能對人生有完整的規劃，才能認識到自己的不足。
不妨拿一張紙，將你的不足和優(yōu)點(diǎn)都寫(xiě)下來(lái)，有針對性地去改變。
另外，要時(shí)刻保持自信，相信自己的潛力是無(wú)限的。
法則二：點(diǎn)滴積累，將小習慣做成大習慣。
古人云：不積硅步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海。
要養成一個(gè)好習慣可以每天做一點(diǎn)點(diǎn)，比如我想養成看書(shū)的還習慣，我可以今天規定自己只看十五分鐘就可以去消遣，十五分鐘對于我們來(lái)說(shuō)很容易就能做到；那我們就把每天堅持看十五分鐘作為一個(gè)小目標，完成后不僅收獲了知識，同樣也收獲了自信。堅持一段時(shí)間后，我們可以把時(shí)間延長(cháng)至半小時(shí)，堅持一段時(shí)間你會(huì )發(fā)現自控力也不是什么遙不可及的行動(dòng)。
法則三：每天為自己做點(diǎn)事
我們每天按部就班地生活，看看周?chē)菜坪跻粯?，我們便覺(jué)得一切自然天成。但有時(shí)候，習慣往往像一個(gè)惡魔會(huì )讓我們的進(jìn)取心消失殆盡。
就說(shuō)說(shuō)今年突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，我們很多人都以為我有一份工作，或者守著(zhù)一個(gè)小店，過(guò)著(zhù)不咸不淡的日子也知足，然而，疫情卻給人來(lái)了個(gè)措手不及，舉國駐足家中，商鋪關(guān)閉，工作無(wú)限期延期，我們不得不擔心自己的工資，甚至自己的前途。此時(shí)，我們若能早點(diǎn)防患未然，居安思危，能有條備選的路也不至于驚慌失措。
趁著(zhù)時(shí)光正好，給自己找點(diǎn)“罪受”，讓自己有更強的抗風(fēng)險能力。
如果你不想養成自己掌控自己人生的習慣，而甘心隨波逐流，那注定會(huì )像蕓蕓大眾一樣碌碌無(wú)為，一事無(wú)成。
法則四：永不言棄的堅持。
一個(gè)好習慣的養成，就是要不斷地堅持，不要因為眼前一點(diǎn)點(diǎn)艱難就選擇放棄，不要因為一丁點(diǎn)兒挫折就默認失敗。
不管哪一行，沒(méi)有堅持，他們不可能站在至高寶座上。
曾經(jīng)聽(tīng)講師講過(guò)一個(gè)荷花定律：
把一件事堅持30天會(huì )怎么樣？這個(gè)問(wèn)題很像人生復利的問(wèn)題。
讓我們講一個(gè)經(jīng)典的復利故事：在一個(gè)荷花池中，第一天開(kāi)放的荷花只是很少的一部分，第二天開(kāi)放的數量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會(huì )以前一天兩倍的數量開(kāi)放……
假設到第30天荷花就開(kāi)滿(mǎn)了整個(gè)池塘，那么請問(wèn)：在第幾天池塘中的荷花開(kāi)了一半？
第15天？
錯。
是第29天。
這就是著(zhù)名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一開(kāi)始用力地開(kāi)，玩命地開(kāi)......
但漸漸的，你開(kāi)始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時(shí)候放棄了堅持。
這時(shí)，往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個(gè)道理：
越到最后，越關(guān)鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
法則五：從現在開(kāi)始。
空想確實(shí)美好，可是沒(méi)有行動(dòng)，空想最終會(huì )像天空的七彩泡沫而破滅掉。
莎士比亞說(shuō)：“我們所要做的事，應該以想到就做；因為人的想法是變化的，有多少舌頭，多少手，多少意外，就會(huì )有多少猶豫，多少延遲?！?/strong>
所以，沉睡懶散的我們開(kāi)始行動(dòng)吧！與其在這高喊：“誰(shuí)來(lái)拯救我這毫無(wú)起色的人生！”不如自己行動(dòng)起來(lái)，克制自己，從一點(diǎn)一滴的小事做起，不斷進(jìn)步，人生爭取跨越一大步！
試著(zhù)每天堅持十分鐘，做自己想做的事情，當自控力變成一種習慣，你的人生將會(huì )有意想不到的收獲！
作者簡(jiǎn)介：你以為我在講故事，我是真的在講故事！我是#外外楊# 愿我們都能遇見(jiàn)更好的自己，未來(lái)可期！