早上醒來(lái)，太陽(yáng)正好、微風(fēng)蕩漾，聽(tīng)著(zhù)美妙的音樂(lè )起床，吃著(zhù)家人準備好的面包和小米粥，覺(jué)得這一刻特別美好，被暖暖的幸福濃濃包裹。剛走出家門(mén)，卻被一個(gè)匆忙趕路的男人迎面撞上，高跟鞋崴了腳，東西撒了一地，那個(gè)家伙沒(méi)有一句道歉，還惡人先告狀：“走路不看路，瞎了眼呀！”于是，一天的好心情瞬間跌入谷底，覺(jué)得真是倒霉。你是不是也有跟我一樣的遭遇？
聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事，有個(gè)老人家整天坐在路邊哭泣，于是有人上前詢(xún)問(wèn)。老人說(shuō)：“我大兒子是賣(mài)傘的，天氣這么好，他的傘就賣(mài)不出去了。我小兒子是做蜜餞的，下雨天就沒(méi)法晾曬，賺不到錢(qián)。我晴天愁大兒子，雨天愁小兒子，所以每天忍不住哭呀！”路人笑著(zhù)開(kāi)解道：“老人家，你應該高興才對呀，你想想下雨天大兒子生意好，晴天小兒子能多賺錢(qián)，你家天天都有好事發(fā)生呀！”老人家聽(tīng)了這話(huà)，果然笑逐顏開(kāi)，從此再也不哭泣了。
有時(shí)候覺(jué)得幸福就是一朵指尖花，稍縱即逝，上一秒天堂下一秒地獄。我的兩種心情和老人家從不幸到幸福的轉換，都只在一念之間。幸福真的就是這么脆弱的存在嗎？追求幸福是否遙不可及？
首先我們來(lái)看看幸福為何物
“幸?！庇袃煞N不同的含義：
- 一種愉快、高興或滿(mǎn)足的感覺(jué)。
- 一種豐富、充實(shí)和有意義的生活。
前者是物質(zhì)上的，縹緲易逝，比如吃了一頓美味大餐、穿上一件漂亮的衣服等等。后者，則是精神上的，恒遠長(cháng)久，比如個(gè)人目標的實(shí)現、幫助他人帶來(lái)的欣慰和自豪等。
想要真正地擁有幸福，顯而易見(jiàn)，第二種更值得追求。
但如何才能達到那種境界呢？追求幸福的路上有哪些陷阱在等著(zhù)我們？
其次追求幸福路上的最大陷阱是什么
前面我們從老人家的故事里可以發(fā)現，幸福很大程度上取決于頭腦里的想法，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是如果我們每天能保持積極的想法和樂(lè )觀(guān)的情緒，就能感受到幸福的存在。不幸是因為大腦中充斥著(zhù)消極和悲觀(guān)的想法太多。那是不是只要控制住消極和悲觀(guān)的念頭，就能一直保持幸福的狀態(tài)呢？生活中，很多人，都以為“消極的想法是能夠控制的”，于是拼命壓抑，結果掉進(jìn)了陷阱里而不自知。
那么如何才能從“幸福的陷阱”里爬出來(lái)呢？
澳大利亞作家路斯·哈里斯對此頗有見(jiàn)解，在《幸福的陷阱》這本書(shū)里推薦了一套接納承諾療法，簡(jiǎn)稱(chēng)ACT。ACT以六大原則為基礎，協(xié)同發(fā)揮作用，共同支持去實(shí)現兩個(gè)主要目標：一是有效處理痛苦的想法和情緒；二是創(chuàng )造一種豐富、充實(shí)和有意義的生活。
六大原則如下：
自制思維導圖
舉例說(shuō)明：
每天我們的大腦都會(huì )產(chǎn)生很多想法，比如你剛被老板罵了一頓，立刻腦子里就會(huì )出現一個(gè)聲音：“你真慘，太沒(méi)用了！”于是，一整天都會(huì )不開(kāi)心。
解離：
把自己當成別人來(lái)看，把這一幕假設成一部電影來(lái)放映，命名為“悲催的職場(chǎng)人”。告訴自己，“太慘了”只是個(gè)念頭而已，不是事實(shí)。然后，跟大腦說(shuō)“謝謝”，當做畫(huà)外音即可。
擴展：
接納所有的情緒，不是忍受，而是張開(kāi)雙臂主動(dòng)去擁抱的意思。被老板罵了就罵了，不必否認痛苦的情緒，允許自己沮喪一會(huì )。
聯(lián)結：
不沉湎于壞情緒，看看手頭有哪些事情需要做，全身心地投入其中。
觀(guān)察性自我：
自我有兩個(gè)部分，一個(gè)是“思考性自我”一個(gè)是“觀(guān)察性自我”。觀(guān)察性自我不負責思考，比如你在看落日，內心平靜如水，頭腦不起微瀾，只是單純地感受和體驗美好。接著(zhù)“好美呀！我得趕快拍照?！边@樣的想法不請自來(lái)，這就是思考性自我在起作用。
被老板罵了之后，“思考性自我”會(huì )不斷地播放畫(huà)外音“我真的很糟糕嗎？老板太過(guò)分了！”等等，想法來(lái)來(lái)去去，“觀(guān)察性自我”只需要保持距離用心觀(guān)察就好，隨它去，如果是悲觀(guān)的、消極的，不必在意，不受其擾。如果是積極的，則吸收進(jìn)來(lái)。
價(jià)值：
問(wèn)問(wèn)自己什么對自己來(lái)說(shuō)最重要。這份工作跟我的目標相符嗎？對我將來(lái)的發(fā)展有幫助嗎？能體現我的個(gè)人能力嗎？
承諾行動(dòng)：
我該做點(diǎn)什么才能達到目標？當下能彌補的方式有哪些？找準方向，立刻行動(dòng)。
來(lái)自網(wǎng)絡(luò )
最新科學(xué)研究表明，我們都陷入了一個(gè)隱秘的心理陷阱：我們越是努力尋求幸福，就越會(huì )長(cháng)期遭受痛苦。幸運的是，通過(guò)學(xué)習哈里斯博士的這本《幸福的陷阱》里的ACT療法，我們都能夠從“幸福的陷阱”中逃脫。
《幸福的陷阱》這本書(shū)不同于其他書(shū)籍的地方在于，告訴我們，在承受壓力、擔心、痛苦的時(shí)候，不必去假裝一切都好，學(xué)會(huì )接納悲觀(guān)情緒，觀(guān)察內心的想法，才能找到出口。
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