很多人都喜歡喝飲料，也喜歡吃蛋糕這類(lèi)的甜品，但是你知道你吃的這些東西當中有一個(gè)健康殺手嗎？其實(shí)很少有人會(huì )去注意到它，它就是果葡糖漿。什么是果葡糖漿？它到底有什么危害？下面我們一起來(lái)看看。
什么是果葡糖漿？
顧名思義，果葡糖漿中既有葡萄糖，也有果糖。果葡糖漿是食品中最常見(jiàn)的甜味劑，根據不同果糖含量分為三類(lèi)，在蛋糕、餅干、冷飲、飲品等食物中均被用來(lái)用作調味。果葡糖漿因其價(jià)格便宜和防腐作用大受快餐業(yè)歡迎，常出現在一些烘焙類(lèi)食品及飲料中。
果葡糖漿的危害有哪些？
1、傷害神經(jīng)
果葡糖漿會(huì )造成神經(jīng)器官中的神經(jīng)麻痹，時(shí)間長(cháng)了會(huì )讓人們出現記憶力減退和神經(jīng)衰弱，以及失眠焦躁等多種不良癥狀，還會(huì )造成身體功能失調，會(huì )讓身體攝入過(guò)多食物，加重身體負擔。
2、誘發(fā)脂肪肝
果葡糖漿中含有大量的果糖，人體吸收后，需要通過(guò)肝臟代謝出體外，會(huì )對肝臟造成巨大的負擔。使大量的脂肪在肝臟部位堆積，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )造成脂肪肝疾病。而且果葡糖漿的成分更容易被人體吸收，更容易造成人的肥胖。
3、誘發(fā)痛風(fēng)
過(guò)多的果葡糖漿被人體吸收以后，身體內某些物質(zhì)的代謝受到阻礙，特別是會(huì )讓身體內尿酸的代謝速度放慢，當人體內尿酸數量過(guò)多累積到一定數量的時(shí)候，就會(huì )出現痛風(fēng)。這也是那些喜歡喝飲料的人容易出現痛風(fēng)的主要原因。
4、心臟病
過(guò)量的果葡糖漿可能會(huì )導致新陳代謝紊亂，使人患上心臟病和糖尿病的幾率增加。
5、高尿酸血癥
如果每天攝入果葡糖漿的量超過(guò)50克（相當于兩罐飲料左右），這類(lèi)人群患高尿酸血癥的風(fēng)險會(huì )比每天食用果葡糖漿少于10克的人高2~4倍。
如何避免攝入過(guò)多的果葡糖漿
1、看配料表
大家買(mǎi)東西時(shí)一定要養成看配料表的習慣，一般配料表中都會(huì )注明是否含有“果葡糖漿”。這樣的生活習慣不僅有助于避免食用過(guò)量的果葡糖漿，對于減肥人群來(lái)說(shuō)，配料表上的熱量標注也能幫助自己更好地控制飲食。
2、喝天然的飲料
建議大家喝天然的飲料，比如牛奶、鮮榨果汁等。其實(shí)最健康的飲料就是白開(kāi)水，建議每天喝8杯水。